מה מושך את הקהל שלכם?

מה הסודות של מורים מוערכים ונואמים נערצים??? ומה משפיע על הצלחת הזמרים.
האם זה רק קולם?
אחת השאלות המסקרנות היא לדעת מה הופך אדם ממוצע למרצה/נואם טוב, מה מושך את הקהל
ומה יגרום למורה מן המנין להיות אהוד.

וכמובן שאלת השאלות מה יהפוך זמר שלמד פיתוח קול ושולט בקולו בצורה מרשימה להצלחה מסחררת.
כולם רוצים להבין את הסוד. מה האקס פקטור, מה מושך את הקהל שגורם לך להיות בולט!! לחיוב כמובן.

האם זה גוון הקול שלך? האישיות והנוכחות שלך?
הידע והתכנים שלך היכולות הקוליות ושליטה בטכניקה קולית (לגבי זמרים).
באמר הבא ננסה לחשוף את הכלים והטכניקות הבסיסיות שהופכות מרצה נואם לפופלרי ואהוד וזמר לדמות נערצת.

הידע מכוון להיות פשוט וישומי כדי שאפשר יהיה לאמץ את מה שעשוי לתרום ל כל אחד ואחת.
אז אם נתעלם מהפן השיווקי והמסחרי שכמובן  ומסובב את העולם ושיש בו כדי להוריד או להעלות זמר פוליטיקאי או נואם ונלך רק על נתונים וכישורים בסיסיים שנחוצים ושבלעדיהם יהיה קשה להצליח נראה ש

מה מושך את הקהל על פי מחקרים :

עשינו עבורכם שעורי בית ואספנו נתוני מחקר בכדי לדעת מה מושך את הקהל ,
38 אחוזים מההשפעה שלנו על הקהל יקבע הקול שלנו
5 אחוזים מההשפעה שלנו על הקהל תקבע שפת הגוף שלנו .
וכבר עד כאן אם נעשה חשבון פשוט 38 ועוד 55 נקבל 93 אחוזים.
את  7 ה אחוזים הנותרים יקבע התוכן..( מעט!!!)

איך נשפר כל אחת ואחת מהנקודות הבאות כדי להצליח יותר בקרירה:
שפת הגוף : שפת גוף זו שפה בפני עצמה שקולט אותה מיד התת מודע שלנו.

התנועה: הדרך בה אנו מתנועעים יבליטו מידית את רמת בטחוננו העצמי. כדי לנצל את זה יש להשתמש בגוף כדי להמחיש מסרים.

מול קהל ,נדרש להישיר מבט לשמור על קשר העין. להוסיף הבעות פנים בשעת הצורך ולהוסף תנועות,
לדוגמא הרמת היד כדי 'להגדיל' ולהחצין את דברנו.

מאוד חשוב לשדר נינוחות!!!!! מה שיחזק את המסר של הנינוחות הוא להיות זקוף מחויך ומשוחרר. מדי פעם כדאי לזוז כדי לא לקפוא במקום. קפאון וכיווץ יעידו על חוסר בטחון וחוסר נוחות.

באמצעות שפת הגוף נוכל להחצין את הרגשות שלנו גם באמצעות תנועה ותנודה קטנטנה ומזערית יעבור המסר.  תנועה בפנים, ביד בגוף.

כדאי לא לשכוח להשתמש בגוף,

להלן מספר דוגמאות שכיחות של שפת הגוף ותרגומן ע"י תת המודע שלנו:

שילוב ידיים: התגוננות

פתיחות כפות ידיים גלויות ופתוחות לכיוון הקהל/הצופה : פתיחות

השענות לאחור :נינוחות ודומיננטיות

הנחת יד על בית החזה (שלומי שבת):  כנות ויושר.

להישיר מבט תוך כדי הרמת הסנטר :יהירות

הליכה מהירה בצעדים גדולים : החלטיות ונחישות

נענוע של הרגליים: חוסר סבלנות

התוכן:
בעולם השאו ביזנס  החוקים שונים. ולעיתים התוכן הוא משני.
מסתכלים על הקנקן ולא תמיד על מה שבתוכו.

על הבמה, מול ההמון,
המסר יתפוס 7 אחוזים בלבד (לפי סטטיסטיקה) משאר הדברים שישפיעו על הקהל. הנתון הזה מעורר תמיהה אם נחשוב פעמיים.
הנתון הזה אפילו מדאיג. במיוחד כשהדבר יהיה קשור לפוליטיקה ולמובילי דעה .

איך לשפר את התוכן:

הסוד הוא להעביר את התכנים כחוויה. לפנות אל הרגש דרך חמשת החושים. ליצור מעין תסריט תלת מימדי עשיר בריח טעם תחושה צבע וצליל.
נדרש להכין את התכנים כדי ליצור אמינות .אם נמעד בדיבור ניצור חוסר בטחון שיחבל בקשר עם הקהל.

אז מה לעשות כדי להצליח מול קהל :

לשלב בין המסר התוכן , שפת הגוף וגווני הקול מה שנקרא גם וגם.
שילוב ושכלול בין הנושאים הנ"ל יוכלו להכפיל את ההצלחה.
הסוד הוא להעביר את התכנים כחוויה. לפנות אל הרגש ולעורר תחושת הזדהות. אל הרגש פונים  דרך חמשת החושים. ליצור ולצייר מעין תסריט תלת מימדי עשיר בריח טעם תחושה צבע וצליל.

תמונה צבעונית ריחנית עטופת תיאורים תחרט בזכרון חזק הרבה יותר מאשר דיבור יבש.
אנו אמורים להכניס 'חיות' לתוך הטקסטים שלנו (גם הזמרים שכותבים את השירים שלהם. חשוב שיציירו ויהפכו את הטקסט לתלת ממידי עם תיאורים המכילים דמויים עם חמשת החושים)

לשחק עם הקול שלנו. להעניק מימדים רבים ככל האפשר ע"י הגברת עוצמה והחלשתה לסירוגין. משחקים עם הקול מחמשת התהודות השונות. המשחק והשינוי עם הקול יעורר את הקהל ויחזיק אותו בקשב.

להגביר ולהחליש את הקול לפי התוכן, ולהדגיש בהתאם את המילה הרצויה, (פעולות מאוד חשובות למרצים ונואמים. גם זמרים טובים יקפידו על כך ובנוסף ייצרו אפקטים עם קולם  ומעברים בין תיבות התהודה השונות. סלסולים ויברציות ועוד כדי להעשיר את התוצאות )

אם נקפיד על הדינמיקה( שינויי עוצמה) לא נשמע מונוטוניים . אלא אם  הקהל שלנו זועם או חרד. ואז דווקא דיבור רגוע ומונוטוני ישרת אותנו בכך שירגיע את הקהל.
תוספת של סיפור אישי שיגע ללב של הקהל עובדת תמיד. וגם יחרט בזכרון וייצור קשר אישי בלתי אמצעי.

מאוד חשוב שנהיה חדורי מטרה אנרגטיים ונדע בבהירות על מה ואיך אנחנו אמורים לדבר. ונדגיש כל מספר דקות את המסר שלנו.

המטרה היא בסופו של דבר להעביר איזשהו מסר. להשפיע.(נואם טוב ללא מסר לא יחדור)
(לגבי זמרים נחוצה שליטה בטקסט מבחינת ההבנה שלו לעומק. מי אמר למי, מתי, למה נאמר איפה וכו.אם לא ניתן את המימד הזה  נשמע רובוטי  ולא מרגש )
התוכן הוא אמנם מסתכם בשבעה אחוזים כגורם ההשפעה על הקהל אבל אם נמעד בדיבור ולא נדע מה לומר ניצור  חוסר אמינות שתחבל קשות בקשר עם הקהל.

לכן חשוב שנתכונן ונכין את הנאום וההרצאה מראש.

לסיכום
לפי המחקרים:
טון הדיבור שלנו ישפיע על 38 אחוזים מההצלחה שלנו. טון הדיבור מורכב מאיכות הקול העוצמות שאנו משתמשים בהן המשחקים עם הקול ועם העוצמות וכו..
הקול צריך להיות נעים לאוזן ומתאים לאישיות למעמד ולמסרים(ראו מאמר ארבעת התהודות).
שפת הגוף שלנו 55 אחוזים מההשפעה על הקהל יושפע משפת הגוף שלנו מומלץ לעמוד זקוף, ידיים משוחררות, חיוך לעיתים קרובות (חשוב להתאמן על חיוך) קשר עין. ובכללי להיות משוחרר ונלהב.
לדבר דרך הגוף. תנועה קטנטנה יכולה להעביר מסר רב משמעי ומשפיע.
תוכן: ליצור תוכן מרגש (בו נשתמש ונעזר בחושים)  מעורר ומוחשי (שנייצר תסריט עם תמונות ברורות).

בהצלחה,

טליה

TMRG מומחים לקול

כששריר מכווץ יתר על המידה הוא חוסם לעצמו את אספקת הדם והוא נחלש! פשוטו כמשמעו.

כתוצאה מכך שיקום השרירים ממאמץ יתמהמה. שרירי קול (השרירים בבית הקול) מכווצים יגרמו לקושי בהפקת הקול .

כיווץ יתר הוא אחד מהגורמים העיקריים להחמרת בעיות צרידות. כמובן שיש בעיות נוספות . אבל לרוב הצרידות תהיה מלווה בכווץ יתר ובשרירים מכווצים בבית הקול.

גם אם המקור הוא לכאורה מחלה וירלית או חיידקית, חומציות, ליחות שימוש לא נכון בקול או אפילו נגעים, שרירי קול מכווצים יכבידו על הפקת הקול .

הקשר בין שרירי קול מכווצים ומתח נפשי:

יש הטוענים שכל מחלה היא סוג של פתרון שהגוף מוצא לעצמו כדי לפתור בעיה נתונה. הבעיה כוללת קונפליקט מסוים לא פתור בחיים שלנו שמטריד אותנו ואינו נותן מנוח.

זה כבר לא מקרי שאנשים רבים ימצאו את עצמם ללא קול לפני הופעה משמעותית שלהם, הופעה שמתרגשים וחוששים ואף חרדים לתוצאות או לפני הרצאה גדולה או לפני כנס חשוב ומשמעותי לקרירה שאמורים להרצות בו וחוששים אם נצליח או נכשל.. ואז  אותה צרידות שמופיעה בהפתעה גמורה לעיתים מכריעה את הכף ועושה לנו את החיים 'קלים'. פותרת אותנו מהמתח והעימות. אין הופעה. אין כנס. כי אין קול. זה הפתרון ה'קל' של הגוף..נשמע תמוה!! אך תת המודע מאוד חתרן וערמומי לפעמים. מוצא את הדרך ה'בטוחה' בה  אין צורך לדאוג ויש תרוץ מעולה וסביר לחוסר הצלחה אפשרית. (הרבה יותר קל להכשל כי היינו חולים או צרודים מאשר כי לא היינו טובים ומושלמים. חס ושלום!???) קוראים לזה רווח משני לבעיה/מחלה..וידוע שפחד במה הוא הפחד השני במימדיו לאחר פחד מוות. אז גם אם נדמה לנו שאנחנו לא מתרגשים החרדה לעיתים מחלחלת לתת המודע.

 

וגם מקרים בהם מתח פוקד אותנו בחיינו האישיים . ובאמת מי לא במתח! הרי שלא חסרות סיבות למתח. בעיקר כשמסע החיים כבד על כתפינו. ואז הגוף מציע פתרון. מנוחה! שתיקה! שקט!. אנו מקבלים מעין 'פטור' לנוח ולא לדבר ועוד באישור הרופא.

 

אז הבנו שמחלות , וצרידות בינהן! הן הדרך המיוחדת של הגוף לבטא את אשר בראשנו, את התסכול שלנו המתח העייפות שלנו.הצורך ברוגע. וכשנקלוט את זה אנו עשויים להבריא הרבה יותר מהר אם נטפל במקור. נתכונן יותר. נרגיע את עצמנו. נרכוש את הכלים המתאימים ניקח את הזמן שנדרש לנו. ואז אולי נחלים מיידית או שנמנע מחלה.

 

אז מה לעשות??

קודם כל כדאי לתת את הדעת לנושא המתח. להיות מודע שקיים מנגון כזה שעובד עצמאית ללא אישורנו.

בגדול מה שחשוב הוא: להרגיע. להרגע. ולמלא את עצמנו בחיזוקים חיוביים ואמונה שיהיה בסדר.

מלבד זה שנשמור טוב יותר על בריאות קולנו כדאי להפנים שלא נוכל לחיות בבריאות לאורך זמן תחת לחץ גובר והולך!!

לכן, כדי למנוע מחירים של מלחמת התשה וסחיטה שלנו עצמנו את הקול שלנו, את מערכת העצבים החיסון השרירים ושאר המערכות.

 

אחד המתכונים הטובים והפשוטים ליציאה משמעותית מחיים של סטרס מאוד גבוה הוא:

להאט. ולמצוא את הקצב הנכון עבורנו.

 

נדמה לנו שאם נמהר ונלחץ נשיג יותר. אבל זאת לא האמת. אנו גומרים ו'שורפים' את כוחותינו ויכולתינו.

הלחץ הנפשי מתבטא מיד על הקול. שרירי הקול עובדים בנוקשות רבה יותר.  מערכת העצבים שאחראית לפקוד על השרירים עלולה לקרטע.  הסרעפת מאבדת מגמישותה(ומלבד חוסר בתמיכה נסבול יותר מחומציות שעולה למיתרים )

המונחים: 'לאט ובטוח' 'החיפזון מהשטן' יכולים לתת לנו השראה ולתמוך בשינוי תפיסת עולם שתורמת להפחתת המתח. כבעלי מקצוע קולי כדאי שנאמץ פילוסופיות חיים באופי כזה.

 

לסיכום:

כדי לשחרר שרירים מכווצים חשוב שנלמד את עצמנו להרפות את המיינד ואת המחשבות.

מלבד תרגילי הרפיה של שרירי בית הקול, תרגילים כמו פיהוקים, אנחות, שחרור הלשון, השפתיים שחרור צוואר כתפיים תרגילי נשימה שונים עיסויים של בית הקול ועוד,

השחרור המנטלי יכתיב לנו צורת דיבור וצורת שירה פחות לוחצים.

בנוסף לבריאות טובה יותר ה'תנועה' קדימה וההשגים לעבר המטרות שלנו בחיים יתרחשו באופן קולח וזורם יותר. בלי כיווצים מיותרים.

התמצית המומלצת שלנו לשחרור היא תמצית צחוקול.מס 16.  לשחרור מערכת העצבים, להפחתת מתח חרדה וכל מה שמסביב.

התמצית גורמת לתחושת שמחה נעימות וקלילות

צחוקול (מס' 16)

 

גמישות מתחילה בראש ומממשיכה לכיוון המיתרים.

 

טליה

 

TMRG מומחים לקול

נוסחת 5 העקרונות לטיפול בבעיות קול .

'המיתרים נקיים' הוא צירוף מילים שכל אחד רוצה לשמוע כשהוא הולך לבדיקה אצל רופא האף אוזן וגרון.  צרוף

המילים הזה נעים במיוחד לאוזניים כשאנו סובלים מצרידות 'לא מוסברת' או מקושי להפיק צלילים שהיינו רגילים אליהם.

הבעיה היא שצירוף זה לא פותר לנו את הבעיות הקוליות היומיומיות ש'משגעות' אותנו בעבודה ובחיים ולא נותן לנו מענה לטיפול בבעיות קול כאשר מתעוררות.

אז אכן בעיות צרידות הן לעיתים כתוצאה מפגיעה עמוקה יותר במיתרים (בצקות ציסטות יבלות דימום ועוד) אבל לא תמיד. לעיתים קרובות הבעיה נובעת מסיבות אחרות. תפקוד לקוי של השרירים והריריות, בעיה עצבית, השפעות מתפקוד לקוי של מערכות שונות בגופנו או מחולשת איבר זה או אחר.  (כמה דוגמאות נפוצות שעלולות להחליש את המיתרים ולגרום לצרידות: תת פעילות של בלוטת התריס, דלקות ,אלרגיות, ליחות מוגברות , חומציות שעולה מהושט,התכווצות של המיתרים)  ולא נשכח את המתח שנלווה בדרך כלל לפני ובמהלך צרידות שמוסיף אף הוא כיווץ יתר של שרירים בבית הקול ומחמיר את הבעיה.

 אם נעקוב אחר הנוסחה ונפעל במודעות לשיפור המצב  נוכל למנוע בעיות מיותרות שהמחיר שלהם הוא כאב חולשה חוסר נוחות ושיבוש הקרירה והעבודה.

 

נוסחת ההצלחה לטיפול בבעיות קול ולהגנה על המיתרים :

 

1. יישום העקרונות הבסיסיים לשמירה על קול בריא!

להעזר בתמיכה מאזור הבטן, והאגן.(כששרים להוסיף תמיכה בינצלעית וכיווץ של שרירי הגו).

לוודא שאין מתח מיותר בשרירי הצוואר.

לבדוק שהסנטר במקומו הטבעי ולא נדחף החוצה (בכך ימנע מתח רב ומיותר בשרירים שאחראים להפקת הקול) .

בזמן קושי לדבר לאט ורך יותר עם מידת אווריריות קלה בקול. בעוצמה קולית מתונה (לא חזקה אך גם לא בלחש) .

 

2. ארבעת ה'לאו' הידועים:

לא לצעוק . לא ללחוש. לא לכחכח. לא להשתעל.

(ואם מוכרחים , להחליש את עוצמת השיעול או הכחכוח ולהוסיף מעט אוויר שירכך את מפגש המיתרים).

 במידת הצורך להשתמש בציוד הגברה.

 

3.מנוחה קולית בזמן עומס או קושי קולי

 לנוח לאחר מאמץ קולי מרוכז. מומלץ לנוח למשך רבע שעה לאחר כל שעה של מאמץ .

מנוחה קולית נדרשת כשמרגישים לא נח בגרון.

 

4.תרגול עדין וקצרצר לשיקום ושחרור המיתרים (מספר פעמים לאורך היום) :

תרגילים קלים וקצרצרים לאורך היום.

קיימות אפשרויות שונות. חשוב לבחור את התרגיל או התרגילים שנוחים לכם.

דוגמאות:

תרגיל הקשית. זמזומים. ברבורים עדינים (גלגול שפתיים) גרגור עם מעט מים עם הוצאת צליל וכל תרגיל שמפעיל את המיתרים בצורה עדינה ולא לוחצת.

משך התרגול ממספר שניות ועד מספר דקות.

לאחר מכן לבצע את אותם התרגילים כשמוסיפים מעט יותר כוח, בצורה הדרגתית!! (לבצע זאת רק במידה שתחושת הנוחות נשמרת)

כדאי להשתמש בדימוי המנוע, ולחקות את הצליל של האופנוע כשלוחצים על דוושת הגז.  להגביר בהדרגה מעוצמה חלשה לחזקה. ולחזור על כך.

תרגול הלשון:

בנוסף לתרגילים המומלצים בעלונים לשחרור הלשון ניתן להצמיד את קצה הלשון לשיניים הקדמיות בצורה רפויה ולתרגל תרגילים על תנועה אחת . מלמעלה למטה.כתנועת אנחה. (אההה בפתח)  או לדבר בדיוק באותו האופן כשקצה הלשון נצמדת לשיניים קדמיות והפה נשאר פתוח. לשון מאוד משוחררת לסת שמוטה. כמו בצורת פיהוק. התרגול משחרר במיוחד ורצוי מאוד.

בגלל שמכסה הגרון נפתח בזמן משיכת הלשון קדימה התנועה מאפשרת לאוויר לעבור בצורה חופשית ולמיתרים להסגר ללא לחץ נוסף. הפעולה יוצרת מעין עיסוי עדין של המיתרים.

משך התרגול מספר שניות או דקות (לפי מידת הסבלנות)

תרגול עם אטב אף . להוספת תהודה קידמית ועליונה (מהסינוסים) . ותרגול אפשרות של הפקת קול שבה אנו סוגרים את מעבר האוויר דרך האף מה שמוסיף עוד הדהוד וחזרתיות של האוויר ותוספת עוצמה.

 

יש את המקרים שבהם אסור לתרגל בכלל.  כשהמקום דלקתי, כאשר יש דימום, או אם אנו אחרי ניתוח.

ברוב המקרים האחרים כדאי ומומלץ לתרגל בצורה מתונה.

 

5. שילוב של מוצרים טבעיים בהיגיינה הקולית לטיפול בבעיות קול

זירוז שיקום המיתרים ושיפור צלילות הקול ע"י תמצית TMRG קלאסית בטיפות ובתרסיס

תמצית קלאסית (מס'1)  תרסיס קלאסי (מס'2)

חיטוי המקום וחיזוקו ע"י המרצה של הדם וחיטוי משאריות של חומציות ליחות (תמציות השמנים)

תערובת שמנים לקול (מס'6)

וסיכוך המיתרים והגמשתם ע"י האבקה TMRG מס' 4

אבקה לקול (מס'4)

 

לסיכום,

הגישה הטבעית לבריאות קולית היא להקדים תרופה למכה . למצוא ולגלות את מה שעוזר לכם בטרם עת. למצוא את ההרגלים התרגילים והמוצרים לטיפול בבעיות קול שתומכים בכם, ושיחזירו את הקול שלכם למלוא עוצמתו ואיכותו במהירות המירבית ושימנעו בעיות קוליות חוזרות.

   

אתכם בדרך

מקול צרוד לקול צלול

טליה

TMRG מומחים לקול

זמרים, מורים ומרצים, איך ניתן לשמור על הקול בתקופה של מאמצים קוליים ממושכים:

חשוב שנבין את היכולות הקוליות שלנו במקום שנפחד מבעיות קוליות ומצרידות.

היכולות הקוליות שלנו רבות בפוטנציאל, הרבה מעל למה שאנו מדמיינים.

הגוף והשרירים הם מכונה משוכללת ביותר ואנו יכולים להפיק הרבה מעבר למשוער מעצמנו.

כדי להנות מאותו פוטנציאל קולי שיש לנו אחד הדברים שאנו צריכים להכיר וליישם הם כללים פשוטים כדי לנצל טוב יותר את הכלי המדהים שלנו מבלי להזיק לו.

(כמובן שטכניקות קוליות משובחות אורח חיים נכון ותמיכה של מוצרים טבעיים מתאימים בעת הצורך יעצימו ויכפילו את התוצאות.)

נתמקד בתרגולים פשוטים כהכנה לפני מאמץ קולי וכהרפיה אחרי המאמץ. תרגילים שחשוב לדעת מתי לתרגל וכמה זמן לתרגל.

אז אם אנו זמרים, מורים, מרצים או שקולנו הוא כלי העבודה שלנו ואנו מפעילים אותו בעוצמה חזקה ולאורך שעות רבות ביום

 נזדקק מדי פעם לתרגול כדי שיספק לנו חימום, תמיכה קולית, ובעיקר שחרור והגמשה כדי למנוע מאיתנו בעיות צרידות עתידיות ולשמור על הקול במאמץ ממושך.

אכן טבעי ביותר שיהיו עליות וירידות בקול שלנו. דבר שלרוב אנו מתכחשים אליו. נדמה לנו שמיתרי הקול עשויים מפלדה ולא יושפעו מתזונה , מזג אוויר, ממצבנו הפיזי המנטלי ועוד.

אבל, למרות הרגישות הגבוהה במיוחד של אזור הגרון כן נוכל להגיע לאיזה מצב / רף מסוים של ביצועים קוליים משביעי רצון , במרבית מימות השנה אם נטפל בקול שלנו בעדינות ובמסירות, ונבצע את התרגילים הדרושים אשר יאפשרו לנו לשמור על הקול גם כשהעומס המוטל עלינו רב

 

הכנה קולית:

זמרי אופרה לדוגמא לא יעיזו לעלות לבמה ללא חימום קולי. כמה דקות של שחרור קולי וגופני יכול להיטיב איתם רבות.

לעומתם מרבית הזמרים  המורים והמרצים לא יחשבו שהם צריכים להכין את קולם למשימה היומית המאמצת של השרירים בגרון.

(רבים מהמורים לדוגמא חושבים שאם השתתפו במספר מפגשים אצל קלינאי התקשורת הם כבר מדברים נכון ולא זקוקים לתרגול יומיומי)

הבשורות הטובות הן שהכנה לפעילות קולית אורכת זמן קצר מאוד. במיוחד לדיבור. לזמרים הממוצע הוא  כ- 30 דקות של תרגול המשלב  חיזוק שרירי סרעפת, מתיחות של הגוף, ותרגילי קול.(זמרים יעידו שמניסיונם  לוקח בד"כ את ה חצי שעה שיגיעו לשיא הקולי .)

הכנה חשובה בכל המקרים בהם העומס רב.

וכמובן שגם הרפיה.

 

משך ההרפיה קצר בהרבה. דקות ספורות (זמרים בין 7- 15 דקות. מרצים 4-5 דקות) אך הפעולות הללו חשובות מאין כמוהן.

(בדיוק כמו שספורטאי שעובד בעצימות גבוהה עם שריריו לא יפסח על שחרור השרירים אחרי המאמץ. הוא יקפיד על כך אחרת ירגיש את המתח בשרירו)

 

אנחנו בד"כ לא נרגיש את המתיחה של השרירים, אבל נשמע ולעיתים נרגיש על קולנו וגרוננו את העייפות הקולית.

 

אנשים רבים מסתובבים באופן קבוע עם עייפות קולית מבלי להבין שהם יכולים לחסוך זאת מעצמם עם מספר תרגילי קול משחררים שמתבצעים צמוד לסיום העבודה הקולית ותרגילים המקדימים וצמודים לתחילת המאמץ. (חשוב לציין שמי שסובל מבעיות צרידות ונגעים מומלץ קודם כל להשתמש בערכה מקצועית TMRG  מס' 8)

ערכה מקצועית (מס' 8)

להגמשת המיתרים וליצירת מעין מעטפת עליהם. ורק לאחר שימוש של ימים ספורים להוסיף תרגול קולי עדין ומתאים.

מדוע להכין ולשחרר את הקול:

לשחרר זה די פשוט. לאחר ששרירים ורקמות בבית הקול נמתחו אנו רוצים לשחרר אותם למצב הרגיל שלהם.

להכין את בית הקול (לחמם) לעבודה קולית מאומצת חשוב במיוחד לפני מתיחה חזקה של השרירים והרקמות.

הסיבה המרכזית היא ליצור –הדרגה

באותו האופן שבתחומי הספורט השונים מחממים את השרירים לפני פעילות מאומצת כדי שלא יתפסו,

ככה גם כדאי להכניס את המיתרים למידת המתח הנכונה והרצויה שיהיו לא רפויים מדי ו לא מכווצים מדי.

אם לא נעשה את זה אנחנו חשופים יותר לבעיות בהפקת הקול ובנוסף לא נמצה את היכולות שלנו והביצועים לא יהיו מהטובים ביותר שלנו.

 

שעות הבוקר:

חזנים ,מורים וגננות שימו לב!!!! הפעולות הללו חשובות מאוד בשעות הבוקר..

בלילה הדם מכונס באיברים הפנימיים וזרימתו איטית. כמו כן קצב חילוף החומרים בלילה איטי ולכן נדרש לשים לב בשעות הבוקר להכנה מספקת של הקול!

 

סיבות נוספות להכנה קולית ולצורך לשמור על הקול :

 1.להכניס את השרירים לקואורדינציה . הפעילות הקולית היא שילובים של תנועות עם שינויים במידת הלחץ על השרירים השונים. שיווי המשקל מדויק. חשוב התאום בין השרירים השונים. העיתוי המדויק של התנועות. שהוא למעשה השליטה על השרירים השונים.(שמתקבל ממספר תרגילים פשוטים)ההכנה תכלול שילוב של שרירי הבטן הסרעפת הצלעות והגו כדי להוסיף ולחזק את התמיכה לקול. חשוב כדי להגיע ליכולות קוליות מרשימות וכדי להגיע לעוצמות. לזמרים/חזנים נדרש דיוק רב בעבודה בין השרירים השונים. מה שטוב שהכל נעשה באופן כמעט טבעי..

2. כדי לשפר טווחי התנועה של המיתרים. לפני שמתחילים בפעולה (הגברת הגמישות). גמישות תתרום למניעת פגיעה בקול(למרצים) ולשיפור ביצועים קוליים(לזמרים).

3. לשפר מהירויות וזריזות של המיתרים ושל שרירים ורקמות נוספים בבית הקול (למניעת פציעה , כאב ונזק קולי).

4. להגביר בצורה מדורגת את רמת הכוח של השרירים בבית הקול. וגם את הכוח המתפרץ.. חשוב ביותר!!!אחת המטרות החשובות של חימום היא להמריץ ולהכניס את המיתרים והשרירים הנוספים לאנרגיות חיוניות לעבודה. מיותר לציין שאם נתחיל לדבר או לשיר בעוצמה חזקה ללא חימום, נפגע בקול. במקרה הטוב נרגיש חוסר נוחות. במקרה הפחות טוב ולאורך זמן נפגע ונשחוק את המיתרים. .

 

מה לעשות כדי לשמור על הקול :

לקום לפחות שעתיים לפני המאמץ הקולי.

מתיחות של הגוף (שחרור שרירים).

תיפוף על הגוף על הפנים על הצוואר על בית החזה הידים הרגליים תוך זמזומים.(המרצה) עוזר לעורר את הקול.

עיסוי אזור הגרון תוך אנחות והשמעת הצליל א (בקמץ)..או פיהוקים תוך שחרור הצליל אההה

בובת סמרטוטים : להכניס סנטר פנימה ואז לכופף את הראש כלפי מטה. לרדת  חוליה אחר חוליה תוך כדי שחרור אוויר על האות ס. באיטיות. וכשהגענו למטה לעלות חוליה אחר חוליה באטיות למעלה. ממשיכים עם הנשיפה על האות ס.

תרגילי פרפור או ברבור. גלגול שפתיים (תוך כדי שחרור לסתות) . מזכיר את קולו של הסוס. לתרגל מאוד בעדינות. צליל חלש. ללא שום מאמץ וכיווץ בגוף.

(שיפור טווחי תנועה ).

להוסיף תרגילי כוח על תרגיל הברבור (או על תרגילים אחרים) הרעיון הוא הגברה הדרגתית של הקול . מחלש לחזק כמו שלוחצים על דוושת הגז ברכב.ולאחר מכן הגברה פתאומית. מחלש לחזק. צלילים עולים ויורדים תןך הגברה העוצמה והחלשתה.

להכניס את הבטן כל פעם כשמגבירים את העוצמה (שיפור הקואורדינציה עם הסרעפת).

ואפשר לבצע תוספות של עוצמה על תרגילים נוספים שמכירים.

 

לסיכום

לצד היכולות המרשימות הגלומות בגרוננו אי אפשר להתעלם מהנזק המצטבר שאנו מועדים לגרום לקולנו לגרוננו ולמיתר הקול שלנו אם נזניח אותם.  די בקלות ניתן להגיע למצבי קיצון של צרידות ואיבוד הקול.

אם נאמץ מספר תרגילים שיאפשרו לנו לשמור על הקול , המצב עשוי להראות אחרת. ואף ישתפר עד מאוד עם השימוש בתכשירי TMRG להשגת תמיכה לאיכויות הקול ולזרז ריפוי במידה וקיימות בעיות צרידות, ולהשביח את הכלי שלנו.

 

בהצלחה

טליה

TMRG

מומחים לקול